宅女蔓的新鮮生活記

特地放上這張相片，不是要讓大家看我這狼狽像，而是要說一件令自己非常感動的事情，就是「牛仔褲變鬆了耶」(看到大腿邊鬆鬆的折痕嗎～哈！高興的咧)。大腿終於稍微有空隙，隱約看得到「分開」的感覺，這可是比中樂透還高興幾百倍的事情耶。

同樣一件褲子，之前還是爆肥豬時穿，整件憋得要死，都已經買到×號(太丟臉了，說不出實際SIZE)，還是差點被肥肉臀部跟粗壯大腿撐破。但現在拿起來穿，整件大了可能快到兩個尺寸。不但腰部不用再被褲襠勒出印痕，屁股跟大腿也都不用死硬塞進褲子裡，真的好感動喔～。而且大家都是好心人，看到我都稱讚說「你變瘦了」。聽到這樣的話當然開心，不過自己還是得時時警惕，因為一個不小心，好不容易才稍微恢復的體型，可是又會走樣了。

像是這一陣子都在瘋狂趕稿，根本就沒機會運動。結果…還真的佩服自己料事如神，因為一量體重，立刻又爆肥好幾公斤。而且好不容易才稍微變細一些些的大腿，腿圍也馬上腫了一圈。看到這樣的數字，心頭大驚啊！我可不想再變回肥豬，那種全身到處都是肥肉的感覺，真的太痛苦了！所以從日本回來後，為了想要努力維持體重，也就慢慢發展出一套自己的飲食方式。

首先，我覺得一天吃一頓飽飽的餐點，另外兩餐輕食即可。像是我這人絕對要吃早餐才行，一沒吃早餐，不管午餐跟晚餐吃多少東西，還是會覺得一直沒吃飽而整天亂吃東西。但如果早餐一個三明治配一杯飲料，那等中餐再大吃一頓，熱量鐵定會爆掉。

所以我都是早上喝一大碗，真的是非～常～大～碗的熱牛奶喔。我發現，牛奶其實很有飽足感，而且通常坐辦公室的也沒什麼走動消耗熱量的機會，所以這麼一大碗鮮奶，剛好可以讓自己撐到午餐時間。再說多喝牛奶也可以補充鈣質，一舉數得，還不錯。

中午肚子餓時，我就會吃上非常有飽足感的一餐。這樣下午的時間剛好可以消化，而且才有體力繼續下午的工作。等晚上時，如果可以，我會盡量提早一點吃晚餐，才能讓身體可以早些消化掉熱量。但晚餐千萬不能卯起來吃，最好是吃比較清淡的東西。我都是先吃上一～大～盤水果，讓肚子稍微有飽的感覺後，再配上鮮奶麥片粥跟一片烤土司麵包，這樣剛好就能感覺似乎吃得很飽，但又不會攝取太多熱量。

接著就在看「天下第一味」時，邊看邊做些伸展運動。「天下第一味」演一個半小時，這樣就算斷斷續續的做著運動，好歹也能讓身體動上一個小時。如果晚上還在加班，我就會延後些運動的時間。像是等「康熙來了」或「國光幫幫忙」上演時，再開始做伸展運動。運動後就稍事休息，洗個澡就能睡覺了。

嗯～或許這樣的「吃法」還真的挺適合自己身體的調性，所以就算體重沒大減，還是能讓體型慢慢地回復以往的樣子。不過還有一樣最重要的東西，就是「要運動」！

以前就算卯起來跳TAEBO都瘦不下來，但在日本光只是天天「走路」，就好像能讓自己變瘦(當然還要少吃一點點)。所以我覺得最適合自己的運動，就是很單純的靠兩隻腳「走路」。哈～剛好就是我這什麼運動都不會，唯獨愛走路也很會走路的運動白癡最拿手的項目，讚！

因為回台灣後就不像在日本，天天都有狂走路的機會，所以我也就自己把握機會走路。像是要去衣蝶、去東區、甚至去火車站，我都盡量提早出門，然後走路赴約，聚餐後再走路回家。這樣剛好可以消耗晚上大吃的熱量，肚子也不會漲漲的，又是另個一舉數得的方法，很好。此外，我覺得做瑜珈也很棒。不但可以幫忙運動到平時很少動到的身體部分，幫助鬆弛筋骨，還可雕塑身體曲線，緊實肌肉，建議大家都嘗試看看。

但這幾個月下來，我也發現，只要一到新竹找阿蔥就會「破功」。每次看阿蔥吃，嘴巴就忍不住發癢，結果也就跟著小蔥吃。然後好不容易控制住的體重，就會在短短的一個週末回復甚至是增加。唉呦～這樣很糟糕耶，好像在預告說結婚以後我就會再次變成大肥豬似的。啊～我不要啦！！！

嗯～說到底，其實辦法還是只有一個。就是要自我控制「貪吃」的食慾，然後再搭配適合自己的運動，這樣才有辦法「健康的維持體重」。

我一定要加油，努力甩掉屁股、大腿的肥肉。也要努力不要婚後就變大肥豬，甚至生小孩後，也能盡量恢復本來的身材。因為…我真的很討厭「胖」啦！而且女生還有一點很吃虧。就是只要一胖，看起來就會比老公老上至少十歲，搞得出門都像姊姊帶弟弟，或是傭人阿桑陪少爺出門似的。哼～人家還想當辣媽、俏老婆咧～不能允許這樣的事情發生！希望處女座龜毛的個性能在此時發揮作用，please…。